Cara Hidup Sehat Untuk Mencegah Dan Mengatasi Kolesterol

Kolesterol adalah salah satu jenis penyakit yang sering dialami oleh banyak orang. Itulah mengapa Anda harus mengetahui informasi penting mengenai cara mencegah dan mengatasi kolesterol sejak dini. Kolesterol di dalam tubuh jika dibiarkan berlarut-larut akan menyebabkan penyakit tekanan darah tinggi, bahkan berujung pada stroke.

Kolesterol

Penyebab Penyakit Kolesterol

Sebelum mengetahui tentang cara mencegah dan mengatasi kolesterol, maka Anda harus mengetahui terlebih dahulu tentang penyebab dari penyakit kolesterol. Penyebab kolesterol mungkin sering Anda lakukan dan kini Anda harus mencoba sebisa mungkin untuk menghindarinya.

Kolesterol tinggi  diyakini dapat meningkatkan penderitanya untuk mengalami penyempitan dalam pembuluh darah arterinya. Ini disebabkan karena adanya plak yang menumpuk sehingga terjadi pengerasan dalam pembuluh darah. Penumpukan pembuluh darah arteri disebut juga dengan arteriosklerosis.

Penyebab kolesterol di dalam tubuh tinggi adalah sebagai berikut:

  1. Mengkonsumsi makanan dengan kadar kolesterol yang tinggi seperti gorengan dan makanan siap saji lainnya
  2. Jarang berolahraga
  3. Faktor keturunan
  4. Pola makan yang tidak sehat

Nah, setelah mengetahui penyebab di atas, maka kini saatnya bagi Anda untuk mengetahui cara mencegah dan mengatasi kolesterol

Pola Hidup Sehat Untuk Mengatasi Kolesterol

Terdapat banyak cara mencegah dan mengatasi kolesterol yang bisa Anda lakukan. Namun,Anda bisa memilih cara menurunkan kolesterol dan darah tinggi secara alami. Kedua penyakit ini nyatanya memang sangat berhubungan. Itulah mengapa, cara berikut bisa Anda coba untuk mengatasi kedua penyakit tersebut.

Minum air putih dan jeruk nipis pagi dan malam hari

Obat menurunkan kolesterol dalam 5 hari secara alami adalah dengan mengkonsumsi air jeruk nipis di pagi dan malam hari. Penting sekali untuk Anda ketahui bahwa jeruk nipis mengandung kadar flavonoid yang tinggi. Flavonoid sendiri merupakan salah satu senyawa yang berperan untuk antioksidan di dalam tubuh yang cukup tinggi. Antioksidan berperan sebagai penangkal radikal bebas yang dapat menjaga molekul agar tetap stabil. Anda bisa mengkonsumsi air jeruk nipis di pagi dan malam hari sebelum tidur. Jika Anda mengkonsumsi secara teratur, maka kolesterol Anda pun akan kembali normal.

Jus Anggur

Berikutnya, cara mencegah dan mengatasi kolesterol adalah dengan mengkonsumsi jus anggur. Anggur menandung piceatannol dan resveratrol yang telah terbukti menjadi dua zat yang mengandung anti mikroba. Selain itu, terdapat pula kandungan flavonoid yang terdapat di dalam buah yang lezat ini. Minumlah jus anggur secara rutin minimal 1 gelas dalam sehari untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Jus jambu merah

Selain cara menurunkan kolesterol dengan jeruk nipis yang telah dijelaskan di atas, Anda Juga bisa mencoba menurunkan kolesterol dengan menggunakan jus jambu merah. Jambu merah sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Kandungan vitaminnya yang banyak sangat berperan sebagai antioksidan dan berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Oleh karena itu, Anda bisa sering-sering untuk mengkonsumsi jus jambu

Kulit Manggis

Nah, cara mencegah dan mengatasi kolesterol memang sudah cukup populer. Untuk menggunakan kulit manggis sebagai salah satu obat tradisional menurunkan kolesterol dengan cepat, maka Anda bisa mengeringkannya terlebih dahulu. Setelah dikeringkan, rebuslah dengan menggunakan air secukupnya. Minumlah rebusan kulit manggis secara rutin untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Kini, sudah tersedia pula ramuan kulit manggis yang siap minum. Terdapat berbagai zat anti kanker dan antioksidan di dalam kulit manggis yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran hijau yang sangat enak untuk dikonsumsi. Ternyata, sayuran ini juga bisa dimanfaatkan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Anda bisa mengkonsumsinya sebagai jus brokoli ataupun merebusnya. Serat yang tinggi di dalam sayuran ini mampu mendetoks tubuh dan akhirnya kolesterol di dalam tubuh pun menjadi menurun dan kembali normal.

Rajin berolahraga

Apapun alasannya, olaharaga memang merupakan salah satu cara yang paling praktis untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Jika Anda ingin terbebas dari kolesterol tinggi, maka Anda bisa melakukan olahraga secara teratur. Olahraga yang dilakukan tidak harus olahraga yang berat. Anda bisa melakukan jogging, jalan santai, ataupun bersepeda. Dengan melakukan secara rutin, maka kolesterol jahat di dalam tubuh dapat dikontrol. Anda bisa mendapatkan tubuh yang sehat dengan kolesterol yang normal.

Demikianlah beberapa penyebab serta cara mencegah dan mengatasi kolesterol yang bisa Anda lakukan di rumah. Anda bisa berkonsultasi ke dokter secara berkala untuk mengecek kondisi kesehatan Anda. Jangan lupa, biasakanlah untuk menerapkan pola hidup yang sehat dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi serta menghindari rokok dan minuman beralkohol. Dengan demikian, Anda bisa terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya seperti kolesterol, darah tinggi, jantung, maupun stroke.