Cara Mencegah Dan Mengatasi Vertigo yang Terbukti Ampuh

Vertigo adalah suatu gejala pusing atau sakit kepala dengan sensasi sekeliling kita atau diri sendiri terasa berputar secara tiba-tiba. Saat vertigo menyerang, tubuh akan kehilangan keseimbangan sehingga akan kesulitan untuk berdiri atau berjalan, merasa mual, bahkan hingga muntah. Vertigo bisa menyerang hanya sebentar saja, atau hingga beberapa jam bahkan berhari-hari. Kondisi ini sangat mengganggu tentunya. Oleh karena itu, bagi beberapa orang yang pernah mengalaminya, pasti akan selalu berusaha mencari cara mencegah dan mengatasi vertigo ini.

Inilah beberapa cara mencegah dan mengatasi vertigo secara ampuh

Miliki pola hidup sehat

 Memiliki pola hidup sehat dengan aktivitas yang padat mungkin akan terasa sulit bagi sebagian orang. Namun dengan mengatur pola hidup Anda, maka kesehatan Anda pun akan terjaga termasuk dapat terhindar dari serangan vertigo. Rajinlah berolahraga di antara aktivitas Anda, sekalipun hanya sekedar melakukan peregangan. Dengan begitu maka otot tidak akan tegang dan aliran darah pun akan lancar.

Posisikan kepala lebih tinggi saat tidur

 Cara mencegah dan mengatasi vertigo yang satu ini sangat terbukti ampuh. Anda hendaknya memposisikan kepala dengan tepat pada saat tidur. Posisi kepala atau bantal yang salah akan membuat leher kaku dan tegang, sehingga dapat menyebabkan pusing saat bangun tidur. Posisikan kepala Anda sedikit lebih tinggi dari badan saat tidur. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi akan mempermudah kepala menerima dan mengalirkan darah, maka peredaran darah ke kepala akan menjadi lancar.

Hindari perubahan posisi secara mendadak

Perubahan posisi tubuh secara mendadak akan lebih mudah memicu serangan vertigo. Hal itu disebabkan pada saat tubuh digerakkan secara tiba-tiba, maka keseimbangan pun akan terganggu. Keseimbangan tubuh yang terganggu inilah yang akan menyebabkan pusing mendadak dan lingkungan terasa berputar.

Hindari minuman beralkohol

 Cara mencegah dan mengatasi vertigo berikutnya adalah dengan menghindari mengonsumsi minuman beralkohol. Alkohol sangat tidak baik untuk kesehatan terutama bagi Anda yang pernah terkena serangan vertigo. Mengonsumsi minum- minuman yang mengandung alkohol dapat membuat vertigo lebih mudah dan lebih sering kambuh.

Hindari anemia

Anemia sangat erat kaitannya dengan timbulnya vertigo. Ini karena saat Anda terkena anemia, maka otomatis Anda berada pada kondisi kekurangan sel darah merah sehingga tubuh akan terasa lebih lemas, pusing, bahkan pingsan. Kondisi pusing dan lemas inilah yang akan membuat keseimbangan tubuh terganggu dan terasa berputar. Jagalah kondisi tubuh agar terhindar dari anemia, sehingga vertigo pun tidak akan muncul.

Jaga kesehatan telinga

Kesehatan telinga memang sangat berhubungan dengan serangan vertigo. Selain itu penyebab serangan vertigo yang paling sering adalah adanya gangguan pada telinga. Di dalam saluran telinga bagian dalam, terdapat sebuah labirin yang berfungsi untuk mengatur keseimbangan. Apabila kondisi telinga tidak sehat dan tidak terjaga kebersihannya maka keseimbangan pun akan terganggu. Hal inilah yang dapat mempermudah timbulnya vertigo. Cara mencegah dan mengatasi vertigo dengan menjaga kesehatan telinga sangat dianjurkan, sehingga Anda akan terhindar dari vertigo.

Konsumsi makanan bernutrisi

Makanan dengan nutrisi baik sangat diperlukan oleh tubuh. Dengan mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi, maka tubuh akan senantiasa sehat dan kebal dari berbagai penyakit dan gangguan kesehatan termasuk vertigo. Selain makanan yang kaya akan nutrisi, beberapa bahan makanan alami juga dapat digunakan sebagai cara mencegah dan mengatasi vertigo. Diantaranya adalah:

  • Daun sirsak dan buah manggis

 Daun sirsak mengandung zat besi, lemak, fosfor, vitamin A dan B, juga acetogenins yang mampu menyeimbangkan sistem syaraf. Sementara itu, buah manggis mengandung antioksidan tinggi, zat besi, potassium, dan kalsium yang baik untuk kesehatan dan dapat mencegah vertigo. Caranya adalah rebus 10 lembar daun sirsak dengan 1 liter air hingga tersisa 1 gelas air. Lalu cuci bersih dan potong- potong buah manggis beserta biji dan kulitnya. Blender campuran air daun sirsak dengan buah manggis tersebut, lalu minum 3 kali sehari sebanyak satu sendok makan.

  • Teh dan jahe

Jahe merupakan bahan alami yang mampu mengatasi pusing, mual, dan muntah karena vertigo. Mengonsumsi jahe hangat dengan dicampur teh secara rutin akan dapat mencegah timbulnya vertigo.

  • Yogurt dan stroberi

 Nutrisi yang terkandung dalam yogurt dan buah strawberry ampuh dijadikan sebagai cara mencegah dan mengatasi vertigo. Selain itu, yogurt juga baik untuk pencernaan. Caranya yaitu: siapkan secukupnya strawberry segar dan semangkuk kecil yogurt tawar. Potong – potong stroberi lalu campur dengan yogurt. Konsumsi secara rutin setiap dua kali dalam seminggu untuk mencegah datangnya vertigo.

Itulah beberapa cara mencegah dan mengatasi vertigo yang dijamin ampuh. Lakukan cara- cara diatas secara rutin dan hindari kebiasaan – kebiasaan tidak baik yang dapat memicu timbulnya vertigo. Semoga informasi ini dapat bermanfaat dan Anda dapat terhindar dari serangan vertigo.